THE AMAZON RISE – MAISON

Le programme d’entraînement physique à la maison pour femme.

Pour la perte de poids, le renforcement musculaire ou le développement de la condition physique, esthétique et mentale, ce programme de coaching à faire à la maison est fait pour vous !

Articulée autour de trois phases de difficulté progressive, cette planification est conçue pour vous faire évoluer progressivement.

Vous y trouverez des modules d’activation musculaire, un programme de coaching en salle de sport complet d’hypertrophie, pour un fessier tonique et des jambes affinées. Enfin la phase trois pour développer vos qualités physiques (votre endurance / cardio, mobilité, souplesse…) et aller plus loin dans le dépassement de soi.

Cet eBook contient :

• 12 semaines d’entraînement à la maison à la difficulté croissante, découpées en 3 modules distincts à la difficulté progressive.
• 4 séances par semaine (haut du corps, fessiers, cardio training et full body)
  avec le détail des muscles travaillés, consignes d’exécution.
• Un glossaire et une vidéothèque interactive de tous les exercices du programme expliqué.
• Un petit recueil de recettes salées et sucrées pour manger mieux sans frustration.
• Un plan vegan sportif complet.

ATTENTION :

Pensez à demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer si vous êtes en reprise sportive.

Le programme ne comprend pas le suivi à distance.

Que faire après ?

Si ce programme est planifié sur 12 semaines, il vous en faudra bien plus pour en venir à bout. N’hésitez pas à rester plus longtemps sur une phase tant qu’elle n’est pas maitrisée.

Donnez le maximum à chaque entraînement, et ne vous comparez qu’à une seule personne : vous-même.