Melatonin finnes naturlig i kroppen og produseres for å gjøre oss trøtte på kvelden. Ved å være ute i dagslys vil det signalisere kroppen om at det er på tide å være våken og dermed hjelpe produksjonen av melatonin på kvelden, når det blir mørkt. Utskillingen av melatonin vil hemmes av lys og er dermed mer aktivt om natta enn om dagen - noe som gir en positiv effekt på søvnen. Desto eldre vi blir, desto lavere blir produksjonen av melatonin, derfor kan melatonin hjelpe med å redusere innsovingstiden, gi dypere søvn og bidra til å føle seg mer opplagt på morgenen. 

Melatonin bivirkninger:

• Tretthet
• Svimmelhet
• Magesmerter

Bivirkninger som følge av melatonin er sjeldne.