Creatine is een lichaamseigen stof die een belangrijke rol speelt bij de energievoorziening van je spieren. Je lichaam produceert zelf creatine en je vindt het in kleine hoeveelheden in voedingsmiddelen zoals vlees en vis. Voor sporters en actieve mensen is creatine echter een populaire aanvulling om hun natuurlijke voorraad te ondersteunen.

De best onderzochte en meest gebruikte vorm is creatine monohydraat — creatine die is gebonden aan één watermolecuul (mono = één, hydraat = water). Deze vorm wordt uitstekend opgenomen door het lichaam en is al jarenlang de gouden standaard binnen de sportwereld. Creatine monohydraat staat erom bekend dat het helpt bij het vergroten van kracht en explosiviteit tijdens intensieve inspanningen, en zo het effect van je trainingen kan ondersteunen.