Einsteiger-Plan – 40 Minuten für Kraft & Definition

Dieser Trainingsplan enthält 9 grundlegende Übungen, die in 3 Sätzen absolviert werden. Jede Trainingseinheit dauert etwa 40 Minuten und bietet detaillierte Anleitungen sowie Fotos, die die Ausgangs- und Endpositionen der Übungen veranschaulichen. Informationen zu den jeweiligen Muskelgruppen, die durch die Übungen angesprochen werden, sind ebenfalls enthalten. Der Plan ist ideal, um Muskelkraft und -definition zu steigern, ohne dabei überfordert zu sein.